Categories
Uncategorized

หกวิธีช่วยให้คุณลดความอยากน้ำตาล

หกวิธีช่วยให้คุณลดความอยากน้ำตาล

หกวิธีช่วยให้คุณลดความอยากน้ำตาล

คุณเป็นคนติดน้ำตาลหรือไม่? จากประสบการณ์ของผม ลูกค้าหลายคนคิดว่าพวกเขาเป็นคนติดน้ำตาลและสงสัยว่านี่หมายความว่าพวกเขาต้องเปลี่ยนสิ่งที่พวกเขากินหรือต้องตัดบางสิ่งออกไป “เพื่อผลประโยชน์” หรือไม่?

สำหรับคนที่ไม่รู้ น้ำตาลเป็นส่วนผสมที่ทำให้เรามีความอยากอาหารและต้องการอาหารทานเล่น UFABET เว็บตรง มันมีผลกระทบต่อเคมีในสมองของเรา ทำให้เรากระหายสิ่งต่างๆ เช่น ช็อคโกแลต ขนมหวาน ขนมปัง และบิสกิต เมื่อร่างกายของเราต้องการอาหารเพื่อสุขภาพในรูปแบบที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น ร่างกายของเราถูกออกแบบมาให้กินจากผัก ผลไม้ และคาร์บจากธรรมชาติที่รวมอยู่ในอาหารที่สมดุล ไม่ได้มีไว้ทดแทนทุกสิ่งที่เราต้องการ (และมีความสุข)

ดังนั้น หากคุณคิดว่าคุณเป็นหนึ่งในคนติดน้ำตาล ต่อไปนี้คือวิธีช่วยคุณลดความอยากน้ำตาล

1. กินอาหารที่มีรสหวานตามธรรมชาติ เช่น ผลไม้ Green Veggies เป็นที่ชื่นชอบของฉัน หลังจากออกกำลังกาย สิ่งแรกที่คิดว่าคุณอยากคือ… “น้ำ”

สิ่งที่คุณอาจกระหายคือน้ำตาลในเลือด ไม่ใช่ผลไม้ กินสมูทตี้สีเขียวแทน คุณรู้ว่าพวกเขาคืออะไรใช่ไหม? สมูทตี้ผลไม้ที่ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติทั้งหมด…ด้วยน้ำ! เปลี่ยนเป็นสมูทตี้ผักสีเขียวแทน หากคุณต้องการเครื่องดื่มอุ่น ๆ ในฤดูหนาว ให้ดื่มชาเขียว

2. กินโปรตีนให้มาก บางครั้งความอยากอาหารที่มีน้ำตาลอาจทำให้ร่างกายบอกเราได้ว่าเรากำลังหิวโหย ตัวรับเดียวกันในปากและกระเพาะอาหารของเรามีไว้เพื่อเติมเต็มความต้องการอาหาร “อาหาร” คือน้ำตาลในอาหาร ความสุขที่แข็งแกร่งและพลังงานที่ดีต้องการโปรตีน อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อมีแผลเย็น

ดังนั้น เมื่อคุณรู้สึกอยากอาหาร อย่าเพียงแค่เอื้อมมือไปหาลูกกวาดแท่ง… หยิบอัลมอนด์หรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์สักกำมือ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าถั่วและอัลมอนด์มีโปรตีนในตัวมันมากกว่าชิปมาตรฐานทั่วไป

3. กินผลไม้มากขึ้น คุณบอกว่าคุณไม่มีเวลาสำหรับอาหารเช้า คุณสามารถทำกล้วยที่ดีต่อสุขภาพมาก ๆ เพื่อทานกับเบเกิลหรือไข่คนได้ คุณเคยได้ยินคำพูดที่ว่า “ความรักแปลว่าใช่” ไหม? ถึงเวลาที่จะเชื่อมัน คุณสามารถนำคาร์บส่วนเกินจากมื้ออาหารของคุณไปเปลี่ยนเป็นพลังงานให้ร่างกายได้

ถ้าคุณไม่ชอบทานอาหารเช้า ให้เริ่มด้วยสมูทตี้ ซุปเปอร์ฟู้ดอย่างโยเกิร์ต เต้าหู้ ปลาซาร์ดีน และบลูเบอร์รี่ คือเครื่องดื่มมึนเมาที่ดีที่สุดสำหรับมื้อเช้า

4.กินเยอะๆ!! (มากกว่าที่คุณรู้สึกสบายใจ) นี่คือ No-Bonk Solution คุณไม่มีเวลาสำหรับอาหารเช้า? หยิบขนม เมื่อคุณนั่งรถไฟใต้ดิน ไม่รู้สึกเหมือนกินอาหารครบมื้อ? ลองกินแซนวิชพาสตรามิเครื่องปิ้งขนมปังครึ่งหนึ่งหรือสมูทตี้ผลไม้

5. ทำอาหารกินเอง แทนที่จะทำอาหารที่ปรุงแล้ว คุณจะได้จากร้านอาหารที่ “ดีต่อสุขภาพ” ที่คุณชื่นชอบ ให้หั่นผักหรืออะไรก็ตามที่คุณกำลังทำอยู่ซึ่งคุณคิดว่ายังอร่อยอยู่ แล้วโยนทุกอย่างในขนาดเท่าทาโก้ แบ่งแป้งตอร์ตียาโฮลวีตกับซัลซ่าและมัสตาร์ด ประกอบเข้าด้วยกันแล้วคุณจะได้มื้อเช้าที่อิ่มท้อง มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพ ร้านฟาสต์ฟู้ดหลายแห่งในขณะนี้มีเสิร์ฟแบบเฉพาะตัว ดังนั้นพวกเขาจะทิ้งถาดทั้งถาดไว้ให้คุณใช้งาน

6. Salsa to the Power of Men ที่อยู่เบื้องหลัง Switch.roponos อยู่ในระดับแนวหน้าของซัลซ่าเสมอ ไม่นานมานี้ ฉันกำลังคุยกับเพื่อนสะใภ้ที่ทำงานในลาพาร์ซัลซ่าทำซัลซ่า เธอบอกฉันว่าชายของเธอกลับมาจากที่ทำงาน ถือแก้วซัลซ่าโฮมเมดขนาดยักษ์ และโยนลงในเตาอบสำหรับมื้อเช้า สามีของเพื่อนฉันลองดูแล้วพูดว่า “นั่นซัลซ่าจริงๆ เหรอ” ไม่ใช่ซัลซ่าจริงๆ แต่มีส่วนผสมหลายอย่างในนั้นซึ่งเมื่อรวมกันแล้วจะได้รสชาติเหมือนซัลซ่า ยิ่งไปกว่านั้น พวกเขาทั้งคู่ใช้มะเขือเทศแท้!

อาหารเช้าไม่จำเป็นต้องเป็นอาหารเช้าที่มีไขมัน น้ำมัน และโซเดียมสูงที่คุณคุ้นเคย คุณสามารถทำให้สุขภาพดีและอร่อยได้ ถ้าคุณมีไอเดียที่ถูกต้อง จงสร้างนิสัยให้เป็นนิสัย แล้วในไม่ช้าคุณจะพบว่าคุณอยู่ในที่ที่ดีกว่าสำหรับมัน